自分磨きのコツ【外見】 | その他カテゴリまとめ | 生活に役立つ様々な情報をもんチャンネルがピックアップし皆様にお届けしております

皆さんこんにちは。

もっと自分に自信をつけたい、痩せて綺麗になりたい。

そんな悩みを持っている方いらっしゃいますよね。

今回は自分磨きのコツ【外見】についてお伝えしていこうと思います。

自分磨きの一歩といえば、【外見】です。

自分磨きをする上でも外見は1番取り組みやすいし、変化も

分かりやすいのでやりがいがあるでしょう。別名：女磨きとも呼ばれる、

外見磨きで気をつけたいポイントをお伝えします。

外見の磨き方①：早寝早起きをしてホルモンバランスを整える

もう出来ている方もいるかと思いますが、早寝早起きは自分磨きの

ベースになります。質の良い睡眠を取ればホルモンバランスが整って、

肌質が良くなったり髪の毛もサラサラになりやすいんですよね。

髪の毛と肌が整うと化粧やヘアセットもしやすくなるので、

毎朝自信が付きやすくなります。とにかく仕事が終わったら5分でも多く

寝る、朝は指定の時間に起きることを徹底してみて。

一番シンプルな女磨きですが「睡眠」は、とっておきの美容法ですよ。

外見の磨き方②：「デパコス」に行きメイクをしてもらう

「デパコス（デパートコスメ）＝高い、そんなに買えない」と思いますが、買わなくても良いので、まずは試してみることをおすすめします。

目的は、とにかくデパコスという場に足を運ぶことです。

外資系のブランドから国内のブランドまで一通りチェックして、

美容部員さんかにメイクをしてもらいましょう。丁寧に貴方の顔立ちや

肌の状態を見て、似合うメイクを施してくれます。

そして実際試供してみると、美意識が上がって

明日からしっかりメイクしようと心が入れ替わりますよ。

毎日自己流でメイクをするとマンネリも起きやすいので、

時にはプロの力を借りてみて。

外見の磨き方③：真っ直ぐな姿勢を意識する

外見の基本中の基本の「姿勢」。背中が丸まっていると、前から見た時に

自信が無いように見えるし、今度は後ろから見ると覇気がない印象に。

身体の構造的にも姿勢が悪くなると、内臓の位置が下がったり骨盤の位置も歪むので下っ腹やお尻が下がりやすくなってしまいます。

慢性的に姿勢が悪い人は、ストレッチや骨盤矯正を定期的にする。

日常的には補正下着をつけて身体のラインを元に戻しましょう。

姿勢を正すだけで疲れにくくなりますし、美しいボディラインを

保てますよ。 一番シンプルだけど、時間ががかかる女磨きになります。

 外見の磨き方④：清潔感のある身だしなみを心がける

お洒落は自分の気持ちをあげるために工夫すべきですが、身だしなみは

相手を第一に考えましょう。清潔感がないだけで目の前の相手を、

不快にしてしまうことも時にはあります。

髪の毛がボサボサでないか、メイクがよれていないか、爪やムダ毛の処理と細部までこだわっていくと、自然と洗練された雰囲気が出てきますよ。

特に仕事の場で「きちんとしている人なんだな」と信頼感も抜群です◎。

なので、身だしなみをチェックする時は「人にどう見られるか」

常に意識していきましょう。

外見の磨き方⑤：今まで着たことがない洋服を着てみる

外見磨きで自分の気分を変えるのに最適な方法です。

今まで着たことがない系統の洋服を着ると、「意外とこれ似合うんだな」と自分のスタイルの幅も広がるんですよね。 もっと言うと自分の殻を破って

いく行為なんですよね。「これ絶対似合わない」と強く思っていた服装ほどぜひ試してみて。

買い物に行った時は、何着も洋服を着て似合う系統を探し続けましょう◎。自分を着せ替えていくうちに、更に女が磨かれていきますよ。

外見の磨き方⑥：綺麗なボディラインを維持する

体重の変動を追うのも大事ですが、何よりもボディラインがいかに綺麗に

見えるかが重要。特に女磨きの中でも重要なポイントになってきます。

男女問わず、女性独特のウエストのくびれやお尻の丸さや、鎖骨など綺麗なボディラインって思わず見とれてしまいますよね。

体型にもっと自信を持ちたい、どんな洋服も着こなせるようになりたい、

仕事のできる女性に見られたいと感じる女性はボディラインを更に

意識しましょう。 定期的に運動をしたり、骨格調整をする、バランスの

整った食事を摂って理想のボディラインを手にいれてみて。 綺麗な

ボディラインを持てば、女性らしさの象徴を手にしつつ、体型維持の為に

努力していくうちに漏れなく自信もついてきますよ。

外見の磨き方⑦：いつもニコニコ笑顔をキープする

凄く美人なのに全く笑わない女性と、顔立ちは普通だけれどよく笑う女性が居たとしたら、後者に人気が集まります。笑顔が溢れる女性って周りを

明るくさせるし、一緒に居て癒されるんですよね。

なるべく人前に出たら口角を上げて、目元もニコッと笑顔になる訓練をしていきましょう。初対面の人から好感度も持たれやすいし、仕事場でも

目立つ存在になれるはず。手軽にできる自分磨きで笑顔美人を極めてみて

下さいね◎。

外見の磨き方⑧：口元を動かして“表情筋”を鍛える

運動と言えば、肩下〜足先まで動かすイメージをお持ちの方もいますが

忘れてはいけないのが“表情筋”です。表情筋を鍛えず年齢を重ねると、

“たるみ”、“シワ”のオンパレードです。

実は日本語って口元を動かさなくても、喋れる言語なのでほとんど表情筋を動かしていないんですよね。空き時間に口元を大きく動かして

「あいうえお」と呟いてみたり、舌を左右に動かすと表情筋を鍛えることが出来ますよ。 そして表情筋を鍛え続けると、嬉しいことに小顔効果も

得られます◎。女磨きのためと思ってぜひチャレンジしてみてくださいね。

外見の磨き方⑨：激しい運動が苦手な人は、ウォーキングを続けてみる

「美しい体型を維持したいけれども、運動が苦手」という女性も中には

いることでしょう。運動習慣がない女性は、まずは気軽に取り組める

ウォーキングをおすすめします。 音楽を聴きながら正しい姿勢を

意識しながら歩くだけリフレッシュになりますし、1番嬉しい特典は

“新陳代謝促進”です。

ウォーキングを続ければ、新陳代謝が上がって消費カロリーも挙げられて

女性の大敵である“むくみ撃退”にも◎。最寄り駅の隣の駅に降りて、

1駅分チャレンジしてみて。

外見の磨き方⑩：運動好きな人は、効率良く筋肉トレーニングをする

逆にある程度運動経験がある人は、多少負荷のかかる運動がおすすめ。

その1つが筋肉トレーニング。筋肉トレーニングは、二の腕・背中・お腹・脇腹・太もも・お尻・ふくらはぎと自分が気になる所をカスタマイズ出来てピンポイントで負荷をかけられるんですよね。

しかも5〜10分間だけでも効果抜群で、時間短縮にも繋がるのがポイント。 やればやった分だけ鍛えられて太りにくく女性らしい身体に◎。

負荷をかけた分だけ、美しさに近づきますよ。

自宅でチャレンジしてみたり、ジムに通ったりしてチャレンジしてみて

くださいね。

日常生活に取り入れられるものから日々の積み重ねで行うものまで、

様々はポイントをお話しいたしました。

今日から行えることから始めて外見に自信がもてる

素敵な女性になっちゃいましょう♡